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大家產后有沒有抑郁的狀態，莫名痛哭，止不住流淚的那種，是怎么克服的呢？

我有過，莫名其妙的流眼淚，自己以前不是脆弱的人，可是生完孩子后尤其是月子里，敏感，脆弱。

其實，如果是情況不是很嚴重，不要著急，這是激素變化的原因造成的。女人身體狀態的改變，造成體內激素失衡，接受這樣的自己，別為難自己。慢慢的隨著時間的流逝，身體逐漸恢復，激素也就到了新的平衡狀態，就會有改善的。

我也有一段時間，會莫名其妙的苦，感覺自己特別的委屈，動不動的就沖老公發脾氣，其實自己心里意識到這樣是不正常的但是沒辦法控制不住自己。后來我就減少一個人獨處，有事沒事的就推著自己小孩去別人家串門，和他們多接觸多聊閑

我那時候就是這樣，感覺自己很委屈，老公不在身邊，總是出差，上班也要一周才能回家一次，當時家里拆遷租的房子住，電視放在公公婆婆的房間，我平時連電視都看不了，那時候手機上網還不普遍，所以挺煩躁的，沒有人說話，后來和公公發生了一點不愉快，弄得我更難受了，到醫院看說是重度抑郁，醫生建議我還是先回娘家住，吃的中藥，在我媽家就好很多，但是一回去就不行，弄得老公也挺著急的，后來孩子10個月我去上班了，一點點就好了。

我記得我看的醫生對我說，當你想到不開心的事情的時候就把它當做一坨屎，遠離它就好了，想點別的，話糙理不糙，我當時真的就是靠這句話，心情覺得好多了，你也可以試試管不管用。

醫生說由于勝過孩子之后體內的激素分泌發生急劇變化，所以出現這種情況也是正常的，但是一定要自己調節，否則像我那樣發展到抑郁癥就不好了，但是這不是永遠存在的，我的同學朋友好幾個都有這種癥狀，后來也都好了。

克服這種狀態可以試著分散一下注意力，做些自己喜歡的事，哪怕上網購購物都是可以的，我記得我老公那時候告訴我你怎么高興就怎么過，你高興就好，所以想點開心的事，多和朋友交流一下，對于孩子可以適當放手，讓老人幫忙看一會兒，自己干點喜歡的事，能工作就出去工作，這些都對自己的情緒有幫助，希望你早日克服抑郁。

有啊有啊，我個人的真實情況。我生完我家大寶的時候，月子大概第十天左右吧，就有這種情況。前面也沒有這樣，就是有天突然我老公早上去上班，我聽到他出門的關門聲，那眼淚不自覺的，就自己嘩嘩的往外涌，心里也莫名的特別悲傷，然后就開始哭，這樣的情況大概要有個十幾天，然后后來我也沒太注意他怎么就好了。反正出了月子心情好了，這些問題就自行恢復正常了。

我也有一段時間，根本沒有辦法控制自己的情緒，會無端地想哭，每次都會哭很長時間，根本沒有辦法停下來，我甚至特別想做一些事情傷害自己，比如我曾經用手使勁敲打我自己的頭，感覺這樣對身體的自我傷害，有助于我對情緒的釋放。老公看我情緒不好，提出休息在家陪我。我居然一點都不高興不起來，我在想我是不是抑郁了，我需要去看心理醫生嗎？那黑洞般的日子，每天都在吞噬著我的生命，理智告訴我，我必須改變，并且必須有策略的改變。

面對產后新手媽媽，身邊家人朋友第一時間要做好關心工作，家人朋友要有同理心，避免說教和責備。新手媽媽自己有什么想不開的問題或者心結也一定要表達出來，讓大家幫你疏導。我月子里老公沒事就陪我聊天，提醒我一切都很好，現在心情總是低落只是激素在作怪，并且引導我把自己想不通的問題說出來，幫我分析。每次和老公聊完天確實心情會舒展很多。同時，家人也替我分擔照顧孩子的工作，比如給寶寶換尿布，哄寶寶睡覺等事情完全可以安排老公去做，新手媽媽要盡量的多休息，保證良好的睡眠。特別強調的是知識普及不光是給老公說，家里老人更是重點普及對象。老人們大多是不懂什么激素變化，也不知道有種病叫產后抑郁癥，他們看到的就是他們認為的。現在回憶自己那時多矯情，可是產后激素變化引起的情緒問題，很多時候真不是自己能控制得了的。產后新手媽媽們不要每時每刻都圍著孩子轉，要盡可能多和外界做溝通，要學會分散注意力，讓情緒有個出口。

夫妻關系大于親子關系，已經是公認的理念了。媽媽們每周試著安排一天和爸爸單獨出門約會的時間，逛街看電影聊天，被愛滋養的媽媽得產后抑郁癥的幾率更小。還有，很多新手媽媽們肯定加了不少育兒群，也肯定會時不時和周圍朋友分享交流育兒經驗，外加互相吐槽。我們切記要遠離那些負能量爆棚的媽媽，情緒會傳染，不要只會抱怨的媽媽聊天，多和正能量的媽媽們交流，學習她們樂觀積極的心態。最后提醒一下作為媽媽的丈夫們，一定要重視這個問題，也要多多體諒自己的妻子，她們真的不容易。

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